宝宝抵抗力差，怎么办？

宝宝的抵抗力太差一直是很多妈妈担心的问题,抵抗力差的宝宝容易生病,特别是换季的时候。宝宝生病了,妈妈们神经也开始紧张起来,宝宝难受,妈妈更辛苦。小编整理了一些关于如何提高宝宝抵抗力的方法供妈妈们参考,积极有效的方法是增强宝宝的体质,提高宝宝对疾病的抵抗力。

1、保证宝宝充足的睡眠

睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

每天晚九点之前一定要让宝宝睡觉,睡前不要喝太多水,以免宝宝肾脏有压力,晚上起夜宝宝睡不好。让宝宝一觉睡到天亮。中午吃完饭,玩一会睡午觉,午觉一般睡两个小时左右。觉睡好了通常宝宝的抵抗力就强些,还有助于增长身高呢。

2、保证宝宝营养均衡

宝宝处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生营养素的缺乏;营养不足,抵抗力就比较差。宝宝每天必须的营养素有七种,水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维。像“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮要吃够”,每天2杯奶,就很好地体现了膳食平衡的思想。

3、注重维生素C摄入

从目前研究的情况来看,轻度的维生素A和维生素C的缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。大量的维生素C能有效帮助合成抗体,激活白细胞,提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,全面增强人体的抵抗力。体质弱的宝宝应多吃富含维生素C的瓜果。如每天食用两个柑橘类水果或西红柿、草莓、猕猴桃、椰菜和其他红色和深色的水果,来获取维生素C。

4、适当补锌

宝宝缺锌会导致抵抗力功能下降,反复出现感冒、发烧、口腔溃疡、蛀牙、发育慢等情况。适当补锌,有助增强抵抗力。平时多吃些如牡蛎、瘦肉、花生、核桃、牛肉、动物肝脏、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等。家长可带宝宝到医院检查下微量元素,如果确诊缺锌的宝宝,可在医生指导下,选择锌制剂。

5、户外活动

进行体育锻炼,这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,满月后的宝宝,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气,衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。

户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使宝宝摄入足够的营养素,体质就会增强,抵抗力就会明显增加。

6、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。